保持健康心理，迎接宝宝降生
发布时间：2015-07-25 发布：管理员
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保持健康心理，迎接宝宝降生
衡水市第二人民医院遗传优生咨询门诊 安小巧 王鑫
怀胎十月，准妈妈们不仅身体发生了巨大变化，心灵也受到了不同寻常的震撼，也往往会产生很多心理问题。要知道，孕育一个小宝宝，只靠充足的营养还不够，更需要愉快的心情和稳定的情绪呵护心灵。
一般说来，胎儿长到28周，孕妈妈便进入了孕晚期。28~37周内分娩属于早产，孕37周后就是足月产了。这个阶段，孕妇的肚子变得越来越大，走路更加艰难，产前的担忧也越来越重。今天，我们选择经常遇到的问题，谈谈如何缓解孕晚期严峻的身心考验。
快生了，心理好害怕怎么办？
怀胎十月，一朝分娩。毕竟是身心要经历重大的变化，产妇们除了有将要迎接新生命的喜悦，更多的是害怕、紧张和焦虑。
当个“好学生”。产前紧张、焦虑的很大原因是对生产过程不了解，有一种对“未知”的恐惧。建议产妇多学习，比如抽空参加医院的“孕期课堂”，多看相关的科普书籍、报刊等，知道产前主要有哪些征兆、生孩子大概是怎么回事，能在很大程度上缓解紧张。
提前练习呼吸。正确的呼吸对生产非常重要，在孕晚期就应开始练习，如吸气时，尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸法有助于锻炼腹肌和骨盆底部的收缩功能。
走路有助顺产。适当的活动可帮助产妇顺产，比如慢走、散步、做孕妇操等，但一定要避免激烈的项目。如果产妇有宫颈机能不全、前置胎盘、羊水过多、有早产史等，则应在产科医生的指导下适量活动。
家人是强大后盾。当产妇紧张时，家人无疑是最强大的支持源。当婆婆的尤其要理解现在的年轻人，少说“你就是太娇气了”、“生个孩子哪有那么难！”等指责的话。做丈夫的，要多陪伴多倾听，给妻子信心和鼓励。
胎动减少，是不是出了什么问题？
胎动正常与否，在一定程度上讲，可以说是胎儿是否健康的“晴雨表”。胎动正常则表明胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿在子宫内生长发育健全，如果异常则很可能意味着有问题。不少孕晚期的孕妇都会觉得胎动明显变少了，总是处在担忧中。
一般来讲，初产妇在18~20周时，就能开始感觉到胎动，而经产妇（已生育过孩子的产妇）会更早一些。不管是孕中期还是孕晚期，正常的胎动都是12小时内不少于30次，平均每小时三四次。数胎动的具体方法是：早晨、中午、晚上各测一次，每次一小时最好保持左侧卧位，然后将测得的3次胎动数相加，再乘以4，便是12小时的胎动数。
事实上，胎动不是一成不变的。到30~32周时，胎儿中等大小，羊水量较充足，胎儿活动范围较大，相对活跃。到了孕晚期，由于胎儿慢慢长大，胎儿在子宫内的活动范围相对变小，此时的胎动幅度会减弱。这可能引起不少孕妇担忧。其实，胎动的强弱不是关键，只要胎动次数正常，一般不用过于担心。
如果出现胎动次数减少，一定引起重视。在临床中，我曾接诊过这样的，胎动减少很多天，但孕妇没有注意，来到医院时，胎儿已因宫内缺氧死亡。一定要记住，如果胎动比平时减少1/3以上，比如平时12小时是30次，现在不到20次，就一定要及时到医院就诊。
临产了，哪些征兆预示要生了？
孕满37周，就是足月了。临产前，尤其要关注身体的异常。除胎动外，出血、宫缩、是否破水等是观察的重点。 “见红”是生产的先兆，一般24小时后临产，但必须要提醒的是，如果流出的是鲜红的血且量较多，应尽快去医院。
破水赶紧平躺着去医院。产妇一旦出现破水，不管有无腹痛、流血等其他症状，哪怕是半夜，也必须及时去医院，并注意要平躺。真正的破水像流水一样，量较多，与怀孕晚期少量的分泌物明显不同。
总而言之，孕妇在临产期，不必对分娩的恐惧、焦虑或不安，也不必 “谈娩色变”，稍有“风吹草动”就赶往医院，保持良好的心理状态，做足准备迎接小宝宝才是关键。
2015年7月转自《衡水日报》
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