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男性也有更年期 这些信号要留意

发布时间:2024-12-25      发布:管理员      阅读:

  

  提起更年期,大家总觉得与女性密不可分,但事实上,男性同样会经历这一生理阶段。男性更年期,通常认为是老龄化,同时伴有多种疾病等因素共同作用的结果。男性更年期,也被称为“老年男性雄激素部分缺乏”。
  

男性在什么年龄会出现更年期

  一般情况下,男性从30岁左右开始,生殖系统机能便开始退化,雄性激素分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时,便会出现与女性更年期部分类似的症状。
  男性进入更年期的年龄各不相同,约30%男性在40至70岁会经历男性更年期的临床症状,一般发生于40至50岁年龄段,一些人可能提早到35岁或延后至70岁。
  由于生理上的差异,男性更年期不存在女性绝经等更年期开始的信号,症状也不如女性明显,出现症状的概率也比女性低。男性的更年期,又被称为男性更年期综合征,指随着年龄的增长,男性体内的荷尔蒙水平发生变化,进而引起的一系列身心变化,比如男性体内的雄激素水平、生化环境和心理状态改变等。尤其是睾酮的含量(又名睾丸素)下降。睾酮是人体内最主要的雄激素,具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。以睾酮为主的激素水平下降是更年期最重要的原因。这种激素变化会导致男性在身体和心理方面出现一系列的不良症状,进而出现失眠、易疲劳、情绪波动等症状,对男性的生活和工作产生负面影响。
  

男性更年期都有哪些常见症状

  男性更年期,是一组临床综合征,表现在多个方面:
  生理体能症状:体能和精力下降,容易疲劳,食欲不振,便秘或腹泻,骨骼与关节疼痛,肌量和肌力下降,经常感到腰酸腿软,腹型肥胖等。
  精神心理症状:精力不集中、记忆力减退,性情急躁、易怒,多疑猜忌或感情淡漠,悲观失望,对生活失去热情。
  神经系统症状:可有呼吸不畅感,局部麻木、刺痛感,四肢发凉,部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感;植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状,如心悸、心前区不适,血压波动,头晕耳鸣,眼前有黑点,潮热、阵汗;神经衰弱表现,如失眠、少寐多梦、易惊醒、健忘、反应迟钝等。
  性功能减退:性欲减退、性活动减少等。
  

男性应该如何科学度过更年期

  男性更年期综合征,是一个关系到中老年男性身体和心理健康的双重问题,积极且个性化的综合治疗,可以有效缓解男性更年期带来的各种烦恼,而且对改善生活质量也有积极意义。
  综合治疗方法以心理调节为主,并配合合理营养、体育锻炼、药物等。
  调整心理,增加交流。要正确看待更年期。这是男性的一个必经阶段,不要因进入更年期而产生消极心理。要积极寻求支持,当男性在更年期遇到问题时,不要羞于启齿,应积极与家人、朋友沟通,寻求理解和支持。如有需要,可以寻求专业心理医生的帮助,进行心理咨询和治疗。
  增加体育锻炼。更年期男性可以适当运动,有效改善更年期不良症状。锻炼不但可以增强男性身体的敏捷性与协调性,增加肌肉力量,还能帮助促进雄激素的分泌。同时,一些有氧运动能提高肺活量。另外,运动还可以让大脑分泌多巴胺,产生愉悦的感觉,改善情绪波动。
  注重营养和睡眠。男性到了更年期之后容易出现情绪波动,精力体力下降,甚至会有食欲下降、消化不良的情况出现。这个时候,更要注意营养,多吃一些富含蛋白质、低脂肪、富含锌等食物,建议多摄入新鲜的蔬菜、水果以及粗粮,保证营养均衡。研究发现,如果平时总是睡眠不足,容易导致机体抵抗力下降,甚至会出现内分泌功能紊乱的情况,因此充足的睡眠对有效改善更年期症状也有促进作用。
  积极治疗慢性疾病。代谢异常、肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病患者中,男性更年期综合征症状更明显,建议积极治疗原发疾病,有助于更年期症状的改善。
  可保持规律的性生活。研究发现,缺乏性生活的男性雄激素水平、睾丸功能下降得更明显,规律的性行为有助于缓解男性更年期症状。
  药物治疗。在医生的指导下,给予睾酮替代治疗。目前认为这是一个较为有效的治疗方法。
  定期体检。更年期男性应定期进行身体健康检查,以便及时发现并预防潜在的健康问题。同时,也可以根据个人情况,遵医嘱接受相应的治疗。
  总之,男性更年期是一个自然的生理过程,了解更年期的症状和预防措施对男性来说是至关重要的。通过积极的生活方式和专业的支持,男性可以更好地度过这个阶段,保持身心健康。
 



衡水市第二人民医院生殖健康与不孕症一科 安新涛
转自《衡水日报》