健康科普

武装好您的免疫力，对付肿瘤更有战斗力

发布时间：2024-10-16      发布：管理员      阅读：

　　免疫力，系人体抵抗外界生物体入侵和清除内源性垃圾的能力。通俗来讲，我们的身体就像一个国家，有一支庞大的军队——免疫系统，它的作用就是保护我们远离疾病。
　　

对抗肿瘤的关键，增强免疫力

　　人体的细胞时时刻刻都在分裂，癌细胞为正常细胞分裂时发生错误复制所产生，健康的人每天也会产生数千个癌细胞。当人体的免疫系统强大时，能够识别并杀死这些癌细胞。当人体的免疫力低下时，癌细胞通过伪装的方式，会逃脱免疫系统监视，在体内存活下来且大量繁殖，最终诱发恶性肿瘤。
　　肿瘤的进击，总共分为三个阶段：
　　第一阶段：消除阶段。在癌细胞数量很少、能力很弱的时候，人体的免疫细胞能把癌细胞统统杀死。但有些人的免疫细胞出现缺陷，不能发现和杀死癌细胞，这让癌细胞可以安心地在体内扎下根，逐渐成为一个可以被影像学发现的实体肿瘤，这个过程大约需要5至10年。这样的肿瘤在清除阶段能够逃避免疫破坏，就进入了平衡阶段。
　　第二阶段：平衡阶段。经过5至10年的生长，癌细胞达到了一定数量，这时候它们再也隐藏不住了，如果不改变策略，癌细胞很可能会被免疫细胞杀死。这时就会形成实体瘤与免疫细胞对抗。癌细胞和免疫对抗手段之一就是形成实体瘤，然后利用实体瘤形成一道防线，这道防线可以限制免疫细胞进入，并分泌一些因子，干扰免疫细胞。
　　第三阶段：免疫逃逸阶段。在这个阶段，癌细胞通过不同手段成功取代了免疫系统。免疫细胞杀灭大多数的原性肿瘤细胞，让较少的具有免疫原性的肿瘤细胞继续增殖，这实质上改变了癌细胞的表型，创造了免疫性肿瘤。
　　由此可以看出，增强免疫系统，是抵抗肿瘤的关键所在。出现这五种表现，就该重视了：
　　伤口恢复慢。免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢、两三天还是没有结痂并出现发炎、溃烂等表现。
　　容易莫名地出虚汗。在睡觉时容易出虚汗，总是睡觉不踏实。
　　容易腹泻。肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体，导致腹泻。
　　频繁生病。反复不断隔三岔五就感冒、发烧、咽喉不适，并且在生病后可能断断续续很久都不能康复，也说明自身免疫力比较差。
　　无精打采。很容易觉得浑身无力、疲惫，稍微活动活动就没有力气了，这也是免疫力比较弱的一个表现。
　　

免疫力失衡，一般有六大原因

　　哪些原因，引起人们免疫力低下呢？
　　工作压力很大、情绪不安。过量的脑力劳动、精神压力、情绪不安、焦虑等都会给植物神经造成不良影响，而植物神经对免疫系统有着直接的联系。当我们处于压力之下时，过于消极悲观会造成植物神经和内分泌的张力低下，降低免疫力，使得人体的抗病力减弱，心理压力会逐渐降低免疫系统的功能，使关键的治愈过程变慢。
　　过度抗菌，吃药太频繁。特别是含有抗生素的药物，会使免疫力的天平向错误的方向倾斜。
　　饮食失衡。各种颜色鲜艳、富含抗氧化物质的蔬果，对免疫系统有保护作用。抗氧化物质会和有害的自由基结合，使它们失去活性，帮助我们维持在最佳的健康状态。蔬菜、水果中含有的最重要的抗氧化维生素是β－胡萝卜素、维生素C、维生素E，它们都有助于应对自由基所造成的损害。如果饮食结构不合理、进食时间无规律、三餐不定时、挑食等，都会使免疫系统所需的营养供应不足，以致免疫功能低下。
　　运动不足。运动较少或缺乏运动，会造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险。成年人每周中等强度有氧运动150分钟至300分钟，或者高强度有氧运动75分钟至150分钟，或者这两种强度的运动组合，能最大程度地让健康获益。
　　睡眠不足，精神疲劳。睡眠不足，会跟心理紧张一样加重植物神经的负担，引起植物神经功能紊乱，也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。
　　身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统有个老化问题，不能像以前那样有效发挥作用。
　　

肿瘤患者，如何来提高免疫力

　　保证蛋白质的摄入。每天摄入瘦肉、鱼虾、蛋、奶、大豆等优质蛋白。尽量每天保证1个鸡蛋300克的奶制品。
　　多吃新鲜的蔬菜水果，可以提高机体的免疫功能。
　　多喝水。每天饮水量在1500至2000毫升，建议用白开水或淡茶水，不喝或少喝含糖多的饮料。
　　保证足够的睡眠。晚上11时到凌晨3时是熟睡期，要保证每天7至8小时的睡眠。
　　适当运动。靠运动提高免疫力须持续运动12周，免疫细胞数目才会开始增加。
　　保持良好心态。压力抑郁的消极情绪会使机体的免疫力下降。保持心情愉悦，精神舒缓才会提高机体的免疫功能。
 
 

衡水市第二人民医院肿瘤内三科　贾晓峰
转自《衡水日报》