健康科普

关注血管 呵护健康

发布时间：2023-05-17      发布：管理员      阅读：

       
       人体内有大大小小1000多亿条血管，首尾相连长达10万公里。健康的血管像一条奔腾不息的生命长河，连接着身体的各个器官，24小时不停地输送营养、运输代谢产物，是人的“生命通道”。血管畅通是人体健康的基础，如果血管不健康，将会导致很多疾病发生，甚至威胁人们的生命。
　　每年5月18日是全国血管健康日，旨在呼吁人们重视血管健康，遏制心脑血管疾病发生率和死亡率逐年上升的趋势。
　　

血管因为啥会堵塞，都会惹上哪些疾病

　　血管就像家里的自来水管一样，水管用久了，里面就会沉积很多“水垢”甚至是“铁锈”，时间长了就会造成堵塞。
　　血管里的“垃圾”大致分为两个方面：一是外源性环境“垃圾”，从外界吸收到的“垃圾”，主要有重金属、农药残留、各种食品添加剂、化合物等；二是内源性“垃圾”，主要是血液内超量的血脂、血糖、尿酸等。对于外源性“垃圾”来说，并不会直接带来血管堵塞，大家容易忽略。但是，对于内源性“垃圾”来说，人体内多余的血脂会沉积到血管壁上，导致血管弹性下降、形成斑块，最终导致血管逐渐发生狭窄、堵塞。另外，在长期高血糖的作用下，动脉内皮细胞容易受损，血管壁的通透性也会变差，使得脂质更容易沉积在血管内皮，进而导致血管狭窄，引发冠心病、脑梗等疾病。
　　当动脉血管堵塞75%以上时，血流量过少，就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不适症状。
　　大脑血管堵塞——脑梗。大脑血管堵塞时，会使脑细胞坏死，引发脑梗。患者出现说话含糊不清、偏瘫，甚至丧失活动能力。
　　心脏血管堵塞——心梗。如果堵塞程度轻的话，心脏泵血能力受到影响，严重的心梗则会危及生命。
　　肝脏血管堵塞——肝硬化。当血管的残留代谢物堵住了肝脏，患者会出现色斑、脸色蜡黄、口臭等症状，严重时则造成肝硬化、肝衰竭。
　　肾脏血管堵塞——肾栓塞。肾脏或小肠出现血管堵塞，可能会导致肠坏死，引起肾栓塞，危及生命。
　　腿部血管堵塞——动脉硬化。血管堵塞一旦出现在四肢动脉血管中，会导致腿部缺血坏死，影响四肢活动，且伴随不同程度的疼痛，甚至可能要截肢。
　　因此，血管健康关乎人的长寿。想要健康长寿，首要任务是让动脉血管保持良好状态。
　　

这些方法，可用来初步评判自身血管好否

　　平躺法。平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚放下，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血情况。
　　握拳法。当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，阻断部分血液流通，手掌就会变白。因此，大家不妨将手握紧30秒钟，接着打开手掌，观察变白的现象是否马上消失。手掌打开后，很快恢复原来的肤色，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。若需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在动脉硬化了。
　　足背法。足背动脉的搏动，也能在一定程度上反映血管健康状况，但足背动脉的搏动强度因人而异。先把手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置，感受脉搏。摸足背动脉并不是数次数，而是感知两侧足背动脉的搏动强弱。如果足背动脉的搏动减弱、左右不对称，或者搏动越来越弱，应及时就医接受进一步检查。
　　当然啦，这只是简单的自测方法，只能作为一个参考依据。想确定自己有没有血管堵塞，最好的方法，还是去医院做检查，如胸片、冠脉造影、颈部血管彩超、血管增强CT造影……
　　

受这五大因素影响，健康生活方式是关键

　　抽烟又喝酒，久坐不动，熬夜爱生气等，这些不良健康生活方式严重威胁着血管健康。国家心血管病中心发布并解读的　《中国心血管病健康和疾病报告2021》　指出，五大因素影响着我们的血管健康，即烟草使用、合理膳食、身体活动、健康体重、健康心理五个方面。
　　烟草使用。吸烟，包括二手烟，对心血管系统有害。吸烟增加心血管病、卒中的发病风险及死亡风险。研究表明，戒烟带来的健康效益，可在数小时内显现并持续到此后的数十年。戒烟15年后，罹患冠心病的风险可降至与从未吸过烟的人相同。
　　饮食结构不合理。“三高”饮食，高糖、高脂、高盐，这些东西可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血糖、高血脂、高血压的风险，容易导致血脂等附着于血管壁上，造成血管不畅通。饮食上多试试“东方膳食模式”：做好6点，对身体更有益。增加粗粮，减少精米精面；推荐植物油，低温烹饪；增加白肉摄入，减少红肉摄入，推荐豆制品；蔬菜多多益善，保证适量水果；推荐适量坚果、奶类；推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。
　　运动过少。中高强度身体活动，可降低心血管疾病风险。运动对身体好处多多，不但能预防“三高”，还能锻炼心肺功能、强健骨骼肌肉；运动能提高免疫力；运动能预防心脑血管疾病。建议大家尽可能坚持运动，每周5次左右，每次不少于30分钟。运动强度以中等强度为主，比如可以打球、跑步、骑车、游泳、跳绳、跳操、快走等等。选择一项自己喜欢的，能够坚持下来的运动。
　　肥胖。报告指出，成人和儿童超重率和肥胖率总体均处于上升趋势，全国每3个成人中就有一人为腹型肥胖。
　　心理健康。研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病，合并心理问题的心脏病患者相对没有心理问题的预后也较差。其机制可能与精神压力增加能够引起心律失常、增加血小板聚集、促进动脉粥样硬化发生发展相关。
　　在应对好以上几点时，还尤其需要积极治疗慢性病。对于高血压、高血脂和高血糖之类的慢性病，一定要积极治疗，严格按照医嘱服用药物。同时，要定期体检。定期检查血脂，建议40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测。20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。
　　血管堵塞非一朝一夕，一旦发作就是大事。大家一定要时刻注意保养血管，从现在做起。
 

 

衡水市第二人民医院心内科二病区 　赵东升
转自《衡水日报》