低头一族！ 当心这种疾病找上你

发布时间：2022-10-31      发布：管理员      阅读：

低头一族！ 当心这种疾病找上你 

衡水市第二人民医院骨科二病区　苏红青

　　走路玩手机，吃饭玩手机，睡前玩手机……伴随着手机等电子产品的普及，“低头一族”，成为身边最常见的一道“风景”。经常低头看手机，除了视力受损外，颈椎最是“伤不起”。与此同时，随着年龄增长，颈椎各结构的衰变及机能的衰退也在所难免。
　　据统计，我国大约有2亿颈椎病患者，且越来越呈年轻化趋势。我们的颈椎，是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。它上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发病，后果十分严重。
　　

低头一族的颈椎病是如何发生的？

　　欧洲脊柱协会研究称，一个人的头部重约5kg，当看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
　　头部处于低头位时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。如果低头时间不长，不超过20分钟，主要靠肌肉力量就行了；如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛。如果仍然维持在低头位，人体就会“募集”肩部、背部其他肌肉收缩协助颈部肌肉，再继续维持的话，肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、酸痛的感觉。反复的颈部肌肉损伤，颈椎曲度会随之改变，后续更会产生一系列病理反应，出现更多的症状。
　　

低头一族，如何判断得了颈椎病？

　　身为低头族中一员的你，当你低头半天抬起头来，突然感觉脖子又僵又酸；或是感觉脑袋有千斤重，像压了一块大石头，肩膀时不时酸疼，动不了；在你一觉醒来，肩颈反而更累，还会经常落枕，脖子咔咔作响；脖子前倾，点头、仰头及转头活动受限等。同时部分人，还可出现头晕、头疼、心慌、胸闷、欲呕、耳鸣、眼花、视力模糊等症状。
　　因此，如果有以上的症状时，要及时去正规医院检查。从医学上看，颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病。由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈脊髓、神经根、椎动脉受压，交感神经受到刺激，出现一系列功能障碍的临床综合征。
　　颈椎病属于退行性病变，多见于四五十岁以上人群，50岁左右的人群有25%，60岁则有50%，70岁以上则几乎100%患过或正患此病。根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态，这是最终会导致人类残疾的最常见骨科疾患之一，必须高度警惕。
　　颈椎病年轻化的趋势，现在尤为明显。不止是年轻人，现在很多中学生，甚至是更小的幼儿，在放学、放假期间电脑、手机使用过度，颈部同样出现了问题。其实应该从婴幼儿时期就开始注意，这完全不是耸人听闻。孩子低头看手机，如不加以重视，可能发展成为其他各种类型的颈椎病，出现头晕、恶心、上肢麻木无力、步态不稳等各种症状。
　　

如何预防颈椎病的发生？

　　首先是养成良好的手机、电脑使用习惯。为了避免不当使用手机、电脑等对颈部的损害，改变姿势，增加运动、增加颈部后侧肌群的力量是最好的预防手段。看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。时间不宜过长；经常变换姿势。同时，手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷。
　　其次，注重加强颈部后侧肌群力量的训练。静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3至5秒后，放松3至5秒，再静力对抗，反复做5至7遍，每隔1小时做1次，每天可做10多次。需要提醒的是，老年人，特别是有骨质增生（也称为骨刺）或椎管狭窄的病人，或者有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。
　　另外，生活中，要注意选择合适的枕头。建议挑选两边高、中间低且偏硬的枕头，单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜。此时，握拳以虎口向上的高度为拳高。
　　得了颈椎病并不可怕，目前解决手段有多种，包括药物治疗、手术治疗等。需要注意的是，有的患者一觉得肩颈不适，就盲目去按摩店按摩。如果发生颈椎错位，在不清楚哪一节颈椎错位的情况下胡乱按摩，是很危险的。

转自《衡水日报》