健康生活，从“心”开始

发布时间：2022-10-21      发布：管理员      阅读：

健康生活，从“心”开始

　　衡水市第二人民医院心内科二病区　赵东升
 

　　心脏是一个片刻不可以休息的器官，当生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。心脏病是一类比较常见的循环系统疾病，也称为心血管病。由国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，推算我国心血管病现患人数3.3亿，且处于持续上升阶段。数据表明，我国每5例死亡病例中就有2例死于心血管病。心血管病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、并发症多”的特点，已成为威胁人类生命健康的头号杀手。在这种背景下，每个人都是自己心脏健康的第一负责人，保护心脏健康应成为我们生活中的“必修课”。
　　

心脏的基本常识和功能

　　让我们先从常识说起吧。正常人的心脏，在胸骨的后侧偏向左的位置，相当于每个成年人自己拳头的大小，大约重300克。心脏不会随着体重的增加而长大，它一旦“长大”，表明出问题啦。
　　心肌收缩时，推动血液进入动脉，流向全身；心肌舒张时，血液由静脉流回心脏。所以，心脏的搏动推动着血液的流动，是血液运输的动力器官。心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和水、无机盐、葡萄糖、蛋白质、各种维生素等各种营养物质，并带走代谢的终产物，如二氧化碳、尿素和尿酸等，使细胞维持正常的代谢和功能。体内各种内分泌的激素和一些其他体液因素，也要通过血液循环运送到靶细胞，实现机体的体液调节，维持机体内环境的相对稳定。此外，血液防卫机能的实现，以及体温相对恒定的调节，也都要依赖血液在血管内不断循环流动，而血液的循环是由于心脏“泵”的作用实现的。
　　

常见的心血管病都有哪些？

　　心血管疾病是一个大分类，里面包含着很多的疾病。比较常见的有如下几种：
　　1.冠心病：由动脉粥样硬化引起的，主要因为血管硬化狭窄，血流不能正常地流通，导致红细胞不能及时输氧，引起心肌缺氧诱发冠心病，会出现胸闷、心悸、气短等呼吸不畅的症状，伴随着心前区疼痛以及紧缩样疼痛出现。尤其在受寒、劳累、受刺激后症状明显。
　　2.心绞痛：心绞痛是由于正常的动脉血管发生粥样硬化后导致的管腔狭窄，心肌无法获得足够的供血，多表现为胸部闷、胀、痛，主要位于胸骨后，可放射至心前区、上肢、下颌咽喉部，也有患者仅表现为胸闷，还可能伴发恶心、出汗、疲劳或气促等。有些人会把心前区突然像针扎一下的疼，当作是心绞痛。
　　3.肺源性心脏病：这种疾病也简称为肺心病，主要是由于慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、支气管哮喘、肺结核等呼吸道疾病发展而来，会引起右心室肥大，严重的患者会导致呼吸衰竭和心力衰竭的出现，是一种死亡率非常高的心血管疾病。
　　4.高血压、高血脂、高血糖：“三高”疾病的病发率现在越来越高了，且容易引起各种并发症，会导致血管血脂不正常，影响红细胞的正常运行，提高了心血管疾病的增加，所以需要注意。
　　

诱发心血管病的因素有哪些？

　　一是要调理血脂。血脂异常，特别是低密度脂蛋白胆固醇的升高，是造成动脉粥样硬化、心血管疾病风险增加的重要因素。因此，严格控制血脂水平是降低心血管疾病风险非常重要的一个方面。建议40岁以上男性和绝经期后女性至少每年检测一次血脂；动脉粥样硬化性疾病患者及其高危人群，应每3至6个月检测一次血脂。
　　二是控制血压。对于高血压患者来说，积极控制血压，也是预防心血管疾病的重要方面。对于70岁以下的高血压患者，如果合并一些危险因素，如吸烟、肥胖、微量白蛋白尿等，都是心血管疾病的高危人群，如发现血脂异常要及时就医评估并开始药物干预。而到了70岁甚至更高龄，只要有高血压，都应该尽快进行心血管疾病的危险评估，并马上开始积极控制危险因素。
　　三是稳控血糖。糖尿病也是心血管疾病的重要风险因素，控制血糖非常关键。
　　四是预防血栓风险。对于发作过心梗或稳定性冠心病的患者，要做好血栓发生风险的防范，但同时也要注意可能的出血风险。除了传统的高血压、糖尿病、高血脂之外，一些经常被忽略的因素也在心血管疾病的发生发展过程中起到了推波助澜的作用，如睡眠缺乏、偏头痛、天气极寒或极热、暴饮暴食、情绪剧烈波动、运动量暴增、流感、哮喘、起床过猛、滥用药物或酒精等，需要关注。
　　

如何预防心血管病？

　　在日常生活中，首先应保持健康的生活方式，科学饮食，戒烟限酒，坚持运动，保持良好的作息，维持平和的心态，这些都是降低心血管疾病风险的重要生活基础，也是保护身体健康的生活干预方式。
　　具体来说，要做好如下几点：
　　1、注意饮食健康。在日常饮食中，应确保摄入充足的水果和蔬菜，多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类，同时一定要限制盐、糖和脂肪的摄入。饮酒也要适量，越少越好。
　　2、经常活动身体。每天有规律地进行至少30分钟身体活动，有助于保持心血管健康。
　　3、避免使用烟草。一旦停止使用烟草制品，心脏病发作和中风的风险就会立即开始下降，并且在一年后下降至原风险的一半。
　　4、控制发病风险。要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平，出现问题及时干预。
　　5、接种流感疫苗，有心血管病的人群可考虑接种流感疫苗预防。除了做好生活方式干预外，对于有多种基础病，甚至是已经有冠心病等心血管问题的朋友，通过合理用药，控制相关慢病的疾病进展，降低重大心脑血管事件的风险，同样非常重要。